Cognitieve gedragstherapie
Inzicht krijgen in je gedachten, ruimte maken in je lijf en stap voor stap in beweging komen
Soms raak je verstrikt in gedachten of gevoelens die steeds terugkeren. CGT helpt je om hier met mildheid naar te kijken, zodat je begrijpt waar spanning vandaan komt en hoe je er anders mee kunt omgaan.
We werken zowel met woorden als met wat je in je lichaam ervaart — en letterlijk in beweging, buiten in de natuur. Zo komt er ruimte voor nieuwe inzichten én voor rust.
Wat is CGT?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je om de verbinding te zien tussen wat je denkt, voelt en doet. Vaak reageren we automatisch, zonder dat we ons daar bewust van zijn. Door stil te staan bij deze patronen krijg je zicht op hoe ze zijn ontstaan en wat je nu nog helpt. In de sessies onderzoeken we dit samen, met aandacht voor zowel je hoofd als je lichaam. Zo leer je beter begrijpen wat spanning oproept — en hoe je weer in balans kunt komen.
Waarom het werkt
CGT is praktisch en tegelijk diepgaand. Het helpt je om nieuwe manieren van denken en doen te oefenen, waardoor je merkt dat ook je lichaam anders reageert: je ademhaling verdiept, je schouders zakken, je houding verandert. Kleine verschuivingen brengen merkbare rust en kracht. Zo groeit stap voor stap je vertrouwen in jezelf en in je vermogen om anders met situaties om te gaan.
Omgaan met gedachten
Gedachten kunnen als een vaste route door je hoofd gaan, steeds hetzelfde pad volgend. In CGT leer je ze opmerken, onderzoeken en soms een andere richting geven. Klopt dit wat ik denk? Wat voel ik erbij in mijn lijf? Door letterlijk even stil te staan of juist te bewegen, ontstaat meer afstand en mildheid. Zo wordt denken minder zwaar en komt er ruimte voor helderheid en rust.
Zelfinzicht
CGT helpt je om patronen te herkennen die spanning of somberheid versterken. Je leert luisteren naar wat je lichaam aangeeft: ademhaling, spierspanning, rust of onrust. Zo ontdek je hoe je eerder kunt bijsturen, met meer zachtheid voor jezelf. Bewustwording ontstaat niet alleen in woorden, maar ook in ervaren — buiten, in beweging of juist in stilte. Dat brengt helderheid én kracht.
Oefenen in het dagelijks leven
Verandering groeit door te doen. Daarom werk je met kleine oefeningen die passen bij jouw ritme en dagelijks leven. Soms betekent dat even naar buiten gaan, een gedachte opschrijven of bewust ademen tijdens een wandeling. Het gaat niet om goed of fout, maar om ervaren wat werkt. Zo wordt CGT iets wat meebeweegt met jou — niet alleen in de sessie, maar in elke stap die je zet.
Met Therapieland
Therapieland helpt je om thuis verder te werken met wat je in de sessies leert. De online filmpjes en oefeningen sluiten aan bij CGT en geven houvast op momenten dat je wilt oefenen of teruglezen. Je ontdekt hoe je gedachten, gevoelens en gedrag kunt beïnvloeden — in je eigen tempo, op een plek die goed voelt voor jou. Zo blijf je ook tussen de sessies door in beweging.