Lichaamsgericht werken
Lichaam en gevoel in beweging
In de Buitenpsychologie werken we niet alleen met woorden, maar met het hele lichaam.
De duinen vormen een natuurlijke ruimte waar je mag vertragen, ademen en voelen. Hier komt je lichaam tot rust en leer je luisteren naar wat het je wil vertellen. Via lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspanning en zintuiglijke ervaringen breng je jezelf stap voor stap weer in balans.
Lichaamsgericht werken
Je lichaam vertelt vaak meer dan woorden. In de Buitenpsychologie gebruiken we lichaamsgerichte oefeningen om te leren luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Spanning, onrust of juist ontspanning — het zijn signalen die je helpen beter te begrijpen wat er in je leeft. Door te vertragen en aandachtig te voelen, ontstaat ruimte voor herstel en zelfvertrouwen.
Ontspanning in de natuur
De duinen nodigen uit om los te laten.
Tijdens wandelingen of momenten van stilte leer je je lichaam weer tot rust te brengen. Ademhaling, houding en tempo spelen hierbij een grote rol. We gebruiken eenvoudige ontspanningsoefeningen die je ook thuis kunt toepassen. Zo bouw je stap voor stap meer rust op in je dagelijks leven.
Zintuigen als ingang
Ruiken, horen, voelen, zien.
De natuur prikkelt al je zintuigen — en juist dat helpt om weer in het hier en nu te komen. Een zintuigoefening kan zo eenvoudig zijn als het luisteren naar de wind, het voelen van zand onder je voeten of het volgen van je adem. Door met je aandacht bij deze ervaringen te blijven, ontstaat vanzelf meer rust en aanwezigheid.
Waarom dit zo belangrijk is
Veel mensen leven vooral ‘in hun hoofd’. Zeker na stress, trauma of verlies kan het moeilijk zijn om nog contact te voelen met je lichaam. Door lichaamsgerichte oefeningen leer je je lichaam opnieuw te vertrouwen. Je ontdekt hoe spanning werkt, hoe ontspanning voelt en hoe je jezelf beter kunt reguleren in lastige momenten.
Een stap naar herstel
Lichaamsgericht werken is geen los onderdeel, maar een belangrijk deel van de behandeling. Het helpt om niet alleen te praten over wat je ervaart, maar het ook te voelen en te doorleven. Zo verbind je hoofd, hart en lichaam weer met elkaar — en kom je dichter bij jezelf.
Beweging als bedding
Bewegen helpt om spanning los te laten. Tijdens onze wandelingen gebruik ik de natuurlijke beweging van het lopen om lichaam en geest weer met elkaar te verbinden. Soms vertragen we, soms zetten we juist een stevige pas. Door letterlijk in beweging te komen, merk je dat ook van binnen iets gaat stromen. Beweging wordt zo een bedding voor herstel, kracht en veerkracht.